8-ugers mindfulness kursus

DROP KAMPEN OG BOOST DIN INDRE STYRKE       

Mindful Self-Compassion

  • Få indre robusthed og overskud ved at møde og motivere dig selv med venlighed 

Self-compassion er en evne, som kan læres af alle. Det er hjertet i mindfulness. Self-compassion handler om medfølelse, venlighed og omsorg for dig selv og andre og er en effektiv og nænsom metode til at styrke din fysiske og psykiske robusthed.

Self-compassion er ikke selvmedlidenhed eller egoisme, men derimod en modig måde at håndtere hverdagens udfordringer på som stress, selvkritik, udmattelse eller frygt.

Mindful Self-Compassion (MSC) er et evidensbaseret 8 ugers kompetence udviklingsforløb, der bygger på de allernyeste metoder til at opbygge indre styrke. Det henvender sig til dig, der gerne vil kunne rumme og acceptere svære følelser – både arbejdsmæssigt og privat - med venlighed, tillid og fleksibilitet.

På samme måde som du instinktivt rækker ud og viser omsorg for en ven, der har det svært. Banebrydende forskning viser, at MSC styrker vores fysiske og psykiske sundhed, kvaliteten af vores relationer og positive følelser som taknemmelighed, optimisme og livsglæde.

Du bliver bedre til at holde fast i det, der er vigtigt for dig og handle på det.

MSC giver dig værktøjer til at leve livet mere fuldt og helt. Du lærer:

  • at motivere dig selv og andre med venlighed fremfor kritik 
  • at tackle svære følelser og situationer med større lethed 
  • at stoppe med at være for hård ved dig selv
  • at kultivere positive og venlige følelser
  • at praktisere mindfulness og self-compassion i din hverdag.

Undervisere:

Anita Hansen & Clarissa Corneliussen

Praktisk information 

Tid: 8 torsdage kl. 18.30 - 21.15

Datoer:

  • 14/9
  • 21/9
  • 28/9
  • 5/10
  • 12/10
  • 2/11
  • 9/11
  • 16/11
  • Lørdag 28/10 kl. 9-13 er fordybelses/retreat-dag

Sted: Toldbodgade 51D, 1253 København K - gode parkeringsforhold.

Pris: kr. 4.900,00 inklusiv undervisningsmateriale og meditationer.

Kontakt: ah@detgodeliv.eu eller cc@compassionconsulting.dk for nærmere information.

Undervisere: Clarissa Corneliussen og Anita Hansen

Begge er uddannet MSC undervisere hos Kristin Neff og Christopher Germer, som har udviklet MSC. 

Clarissa er uddannet psykolog. Hun har speciale i personligt og professionelt nærvær og har arbejdet med mindfulness i organisationer, ledelse og livet siden 2001. Erhvervspsykolog og ejer af Compassion Consulting.

Anita er uddannet psykolog og afspændingspædagog. Hendes speciale er mind-body medicine, og hun har virke som erhvervspsykolog og med privat praksis. Anita har undervist i mindfulness gennem de sidste 11 år. 

Hør og læs mere om Mindful Self-Compassion på Kristin Neffs hjemmeside: www.Self-Compassion.org

Ønsker du at høre nærmere om mindfulness?

Udfyld formularen, så vender vi tilbage hurtigst muligt.