Mindfulness – et redskab til at skabe fokus og balance i en travl hverdag

For mange er hverdagen travl med mange input og opgaver. Forskellige bolde er i luften på en gang samtidig med at der skal træffes vigtige beslutninger i komplekse og evigt foranderlige sammenhænge. Det kræver overblik, fokus og balance.
Dette trænes gennem mindfulness meditation, som er en teknik der skærper din opmærksomhed overfor dig selv og det du foretager dig, - øger dit nærvær og den indre ro. 

Mindfulness kan give: Ro i tanker og følelser Kreativ tænkning og flere perspektiver Indsigt og ændring i mentale mønstre og adfærd Reduktion af stress Energi til kroppen Øget samarbejdsevne Større arbejds- og livsglæde

Anita Hansen

Ved stress bliver vi let revet med af negative tanker og følelser. Risikoen for at du bliver trist øges og dermed reduceres din kreative og entusiastiske tilgang til jobbet og til dit liv.
Gennem mindfulness trænes din bevidsthed om, hvornår opmærksomheden forstyrres af en tanke og glider væk fra nuet. Dermed bliver det muligt at vælge: at forfølge en tanke eller blive i fokus.
 
På kurset får deltagerne en indføring i mindfulness meditation både i teori og praksis. Den enkelte vil få en personlig erfaring med effekten af mindfulness meditation gennem forskellige mindfulness former, blandt andet hvordan de indbyggede strategier giver øget fokus, overblik og ro i tanker og følelser.

Deltagerne får:

• Kort introduktion til det filosofiske grundlag for mindfulness meditation

• Kort introduktion til hvad der sker med hjernen og kroppen når vi mediterer

• får viden om de stress reduktions strategier, der findes i mindfulness

• personlige erfaringer med super korte og længere mindfulness meditationer

• bliver i stand til at lade tanker og følelser passere uden at følge dem

Mindfulness henvender sig til alle, der ønsker at lære en enkelt meditationsform til at skabe fokus, forankring og fornyelse i krop og sind. Der kræves ingen forudgående kendskab til meditation

Underviser: Anita Hansen