 |
 |
Søvnkursus
Moderne forskning viser klart og entydigt, at stress og søvnforstyrrelser
hænger sammen som ærtehalm. ’Undgå stress og sov bedre’. Man kan med lige så
god ret udtale: ’Sov bedre og undgå stress’. Hvad kommer først? Det kan være
lidt ligesom hønen og ægget.
Desværre viser det sig, at søvnforstyrrelser pga. stress for rigtig mange
går hen og bliver et permanent problem, som efterhånden vokser til at blive
det mest alvorlige problem. Derfor er det nødvendigt at adressere søvnen
særskilt ved stress.
|
 |
Dette dagskursus vil fokusere på begge emner, både forebyggelsesmæssigt:
’Hvilke symptomer skal jeg være opmærksom på?’, samt håndteringsmæssigt i
forhold til metoder til at komme ud af tilstanden.
Kursets indhold:
- Hvad er søvn, og hvordan ser den ud?
- Døgnrytmer, søvnmønster og søvnstadier
- Søvnkvalitet
- Hvad kan jeg gøre for at forbedre min søvn?
- Hjælp til at bryde uhensigtsmæssige sovevaner
- Strategier til at få en bedre søvn
- Hvad er stress?
- Hvilke symptomer fortæller mig, at jeg er stresset?
- Mental stresshåndtering: Hvad gør vi med hjernen?
- Fysisk stresshåndtering: Hvad kan vi gøre med kroppen?
På kurset vil du få præsenteret brugbare strategier, som du efterfølgende
selv kan arbejde med for at mindske din stress og forbedre din søvnkvalitet.
Sted: Centralt i København K – nærmere information følger
Pris: 1500 kr. + moms pr. deltager
Tilmelding: HER, eller
mail til cfs@cfs.dk, eller ring på
3314 4020.
Underviser: Mikael
Rasmussen
|
 |
|
 |
 |
|
Center for Stress og Trivsel · Amagertorv 31, 3. sal ·
1160 København K · Tlf: 3314 4020 · E-mail: cfs@cfs.dk · CVR nr:
28690614 |
