 |
 |
Søvnkursus
En nylig undersøgelse viste, at ca. halvdelen af alle danskere lider af
’dårlig søvnkvalitet’. Så hvis du vender og drejer dig i sengen om natten,
fordi du ikke kan sove, er du langt fra den eneste!
Vi bruger ca. 1/3 af vores liv på at sove. Rent videnskabeligt gives der
ikke noget sikkert svar på, hvorfor vi skal sove, men vi kommer svaret
nærmere, når vi ser på, hvad der sker, hvis søvnen forstyrres, og hvad det
betyder for menneskets ydeevne og trivsel.
Søvnmangel og søvnforstyrrelser er decideret skadelige for kroppen og kan
føre til en række livstruende sygdomme.
Stress og søvnforstyrrelser hænger sammen, i stressede perioder af ens liv
vil man typisk have svært ved at falde i søvn, vågne midt om natten eller
vågne meget tidligt. En ond cirkel er etableret, og hvis den ikke bliver
brudt kan det føre frem til et stresskollaps.
|
 |
At gå i seng når man er urolig, nervøs, spændt, bekymret eller tænker på
næste dags stressende aktiviteter er en rigtig effektiv metode til
forstyrrelse af dybsøvnfunktionen. Søvnforskningen fortæller os, at mens
alle stadier af søvnen er vigtige, er specielt den dybe søvn, som udgør ca.
25% af vores søvn, betydningsfuld, fordi stresshormonerne her er på et
minimum, samtidig med at 60-80% af døgnets genopbygningshormoner bliver
skabt her. Det er samtidig den mest optimale tid for genopbygning af
kroppens styresystem, dvs. nervesystemet og dets støttesystemer.
På dette kursus får deltagerne en omfattende viden om normal søvn,
søvnforstyrrelser og afslapningsteknikker. Med udgangspunkt i den nyeste
forskning på området gives ligeledes gode råd samt brugbare strategier og
teknikker til at forbedre egen søvn.
Kursets indhold:
-
Hvad er søvn og hvordan ser den ud
- Døgnrytmer, søvnmønster og søvnstadier
-
Søvnkvalitet
-
Hvad kan jeg gøre for at forbedre min søvn
-
Strategier til at få en bedre søvn
-
God og dårlig søvn
-
Afslapningsteknikker
-
Stress og søvn
-
De almindeligste søvnsygdomme
Underviser: Mikael
Rasmussen
|
 |
|
 |
 |
|
Center for Stress og Trivsel A/S · Amagertorv 16, 3. sal ·
1160 København K · Tlf: 3314 4020 · E-mail: cfs@cfs.dk · CVR nr: 10030064 |
