At have en perfektionistisk indstilling til tilværelsen kan i sig selv være stressende. 
Disse anstrengende holdninger er meget afgørende for de følelsesmæssige tilstande hvormed vi møder livet og dets besværligheder/udfordringer.

Test dig selv med 20 hurtige spørgsmål.

Vurder de følgende udsagn. Vælg så nej eller ja.	Nej	Ja
1.    Jeg skal være perfekt, ellers bliver jeg afvist
2.    Hvis jeg laver en fejl, er det forfærdeligt
3.    Hvis jeg gør tingene perfekt, bliver jeg accepteret
4.    Jeg må være perfekt, ellers bliver jeg forlegen
5.    Hvis jeg laver en fejl, føler jeg mig ydmyget
6.    Når jeg gør tingene rigtigt, vil jeg endelig acceptere mig selv
7.      Når jeg opnår perfektion, vil jeg finde en indre ro
8.    Når jeg gør tingene perfekt, så vil det blive belønnet
9.    Hvis andre ikke anerkender mig, så er jeg ikke god nok
10.  Hvis jeg tager fejl, er jeg værdiløs
11.  Jeg er ikke god nok. Jeg må blive bedre
12.  Jeg må være perfekt, ellers vil andre afvise mig
13.  Hvis jeg gør tingene perfekt, vil alting blive perfekt
14.  Jeg vil aldrig blive god nok
15.  Hvis andre anerkender mig, må jeg være god nok
16.  Hvis jeg gør tingene perfekt, vil alle lægge mærke til det
17.  Jeg må være perfekt, ellers vil jeg bryde sammen
18.  Ting skal gøres på den rigtige måde
19.  Det er faktisk muligt at gøre tingene perfekt
20.  Der findes en rigtig og en forkert måde at gøre tingene på