Kursustype og omfang:
1 dags kursus - eventuelt fuldt op af tre træningsseancer af tre timers varighed.

Målgruppe:
Mindfulness henvender sig til alle, der ønsker at lære en enkel meditationsform til at skabe ro i tanker og følelser. Alle der er motiveret for øget selvindsigt eller blot at få trænet en teknik til øget velvære både fysisk og psykisk.
Det kræver ingen tidligere erfaring med meditation.

Beskrivelse:
Mindfulness handler om at skabe ro i tanker og følelser. Det er en træning i fuld opmærksomhed, der sigter mod at tilføre dit liv mere nærvær og indre ro. En opmærksomhed i nuet med en observation af vores sindstilstand uden at vurdere får sindet til at falde til ro.

Gennem mindfulness kan der også arbejdes bevidst og systematisk med negative tanker og følelser, stressbelastning og andre udfordringer i dit liv. Målet er at skabe positive ændringer i den måde, du forholder dig til dine kropslige fornemmelser, tanker, og følelser.

Mindfulness har rødder i zenbuddhismen og er effektiv til øget selvindsigt, personlig udvikling og som stress reduktion. Forskning har påvist, at metoden giver en vedvarende symptomreduktion og har dybtgående og positiv effekt på deltagernes holdninger, adfærd og selvopfattelse. Mindfulness er ikke blot mødet men en teknik, men også en holdning til livet, der kan få radikal betydning for, hvordan vi møder os selv og hinanden.

Indhold:
Kurset er en lettilgængelig introduktion til mindfulness meditation. En intensiv dag med teori og struktureret praksis. Vi gennemgår enkle, grundlæggende meditationsteknikker såsom åndedrætsmeditation samt en række andre mindfulness øvelser.